Bài tập gập bụng cho nữ – Crunch chia sẻ cho bạn nữ/nam cách tập luyện eo thon bụng nhỏ tại nhà và giảm mỡ bụng cấp tốc. Mua sữa Mass Muscle Gainer ️🎉GIẢM SỐC 300k️🎉 + FREESHIP 100% tại link – 👈 DUY NHẤT từ 15/04-30/04!!
Trong vô số các bài tập giúp eo thon bụng nhỏ, thì Plank và Crunch là 2 bí quyết tốt nhất đến tận bây giờ và mãi mãi về sau. Đối với các chị em phụ nữ, đặc biệt là những chị đã trải qua sinh nở thì chuyện bụng thừa mỡ luôn là nỗi ám ảnh mỗi khi đứng trước gương săm soi hay đi lựa quần áo để mặc. Hiểu được nỗi lòng đó, Khỏe Đẹp xin giới thiệu cho bạn bài tập bụng Crunch cơ bản nhất giúp có cơ bụng thon gọn, vòng eo nhỏ như con kiến chỉ tốn 30 phút tập luyện mỗi ngày mà thôi.
Nếu chưa thật sự tin, bạn có thể dạo qua 1 lượt các trung tâm tập gym, thì crunch hay còn gọi là gập bụng chính là bài tập yêu thích của nhiều chị em và cũng là cơn ác mông tiêu tốn nhiều calo, chảy mướt mồ hôi nhất. Chỉ cần tập đúng động tác thì trong vòng 1 tháng, bạn sẽ thấy ngay sự khác biệt đến từ những nỗ lực không ngừng đó.
Đừng quên dạo qua cách giảm mỡ bụng bằng Plank cực chuẩn để phối hợp cả 2 nhé!
———————————————————
Có thể bạn quan tâm:
Danh sách 50 video bài tập bụng cho nữ của Khỏe Đẹp:
Bài tập bụng #1 Alternate Heel Touchers đốt mỡ có khó gì
———————————————————
Hướng dẫn cách tập cơ bụng 6 múi hiệu quả cho nữ tại nhà với CRUNCH để giảm béo bụng và toàn thân:
– Lần lặp: 20
– Ván: 3
– Nằm ngửa lưng trên thảm tập, hai chân đặt thẳng trên sàn hoặc có thể đặt gót chân xuống sàn, hơi hướng mũi chân lên (hai chân rộng hơn hông).
– Đặt hai tay nhẹ nhàng sau đầu, duỗi hai củi chỏ.
– Ân lưng dưới xuống sàn để tương tác vào cơ bụng nhiều hơn.
– Bắt đầu gập vai lên, luôn ấn lưng dưới xuống sàn để khi căng cứng cơ bụng. Lưu ý: chỉ nhấc vai khỏi sàn và giữ phần lưng dưới cố định trên sàn. Thở ra khi thực hiện.
– Từ từ hạ thân người xuống vị trí ban đầu khi hít vào. Lưu ý: Không được để phần vai trên và đầu chạm sàn.
– Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.
Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH & GYM độc quyền từ KHOEDEP.vn.
– Hashtag: #Bung6mui #Baitapcobung #Baitapgiammobung #Giammobung #Eothon #Baitapbung6muichonu #Baitapbungchonu #Baitapgapbung #Crunch #Cachgiammobungnhanh
– Bài viết:
– Chuyên mục Bụng 6 múi:
– Chuyên mục Bài Tập Giảm Mỡ Bụng:
– Facebook Fanpage:
– Youtube page:
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399 77 777 hoặc (028) 399.75.999
Tag: cách gập bụng cho nữ, khoedep.vn, khoedep, khỏe đẹp, khoe dep, bài tập bụng, bài tập bụng cho nữ, bài tập cơ bụng, bài tập gym cơ bụng 6 múi, bài tập cơ bụng 6 múi, bụng 6 múi, bài tập cơ bụng tại nhà, bài tập giảm mỡ bụng, bai tap giam mo bung, cách tập giảm mỡ bụng nhanh, bài tập eo thon, eo thon, gym, thể hình, sức khỏe làm đẹp, suc khoe lam dep, bài tập crunch, bài tập gập bụng, crunch
Xem thêm: https://khámphá360.vn/category/am-thuc
Nguồn: https://khámphá360.vn
Này lm buổi tối đc ko ạ
E 1m53 nặng 62kg tập như nào ậy ad
Có p hit vào thở ra k AD
Hay quá!
Chị ơi em tập bị đau vùng bụng là sao ạ
mình cao 1m54 nặng 42kg eo mình khá nhỏ nhưng lại bị mỡ , giờ mình tập có bị giảm cân ko nhỉ
Mình cao m89 nặng 50kg thì có nên tập không ???
E tập lần đầu thấy đau bụng quá tr lun ạ ko bit có sao ko nx
Da c oi bung e 90 thi tập bài này kết hợp với keto mỗi ngày có tốt k c mong c dạy ạ
Tap 3 lan trong moi 1 tuan vay a em se tap luon
Chị e tập được 40 cái r tự nhiên nó nóng phần bụng trên vậy đúng ch ạ
Chị ơi giúp em lớp 10 rồi mà mới cao m50 nặng 42kg thì phải làm sao cao đc đây ạ
Chị ơi em tậm cái này giảm 10.cân
Lần đầu tập cơ bụg đau là có hieu quã đk chj
Em cao 1m68 nặng 51kg eo 64 thì cần tập vòng eo ntn thì đẹp ạ
DỊCH COVID-19, GIẢM CỰC SỐC BUNG NỐC!!! Mua sữa Mass Muscle Gainer ️🎉GIẢM SỐC 300k️🎉 + FREESHIP 100% tại link – https://bit.ly/Giam300000VND 👈 DUY NHẤT từ 15/04-30/04!!
C ơi e ngày tập 200 cái có đc ko ạ có ngày e vòn tăng gấp đôi
Sáng sớm ra tập theo chưa gì trẹo cổ cmnl 😃 nghỉ phẻ
Day2
m55 48kg giảm bao nhiêu thì đẹp ạ
Chị ơi em có nhu cầu giảm mỡ bụng ạ
Mọi cổ la do tập sai hay do tác dụng phụ vậy mn
Cj oi cho em hoi tap cai nay mot thang co hieu qua k a em cam on
Chị ơi cho em hỏi trước khi ngủ mik làm đc ko ạ
Em 14t 50kg em tập bài này 3 tháng hồi tết r cũng thấy rất hiệu quả lúc trc em 53 lận
Đây là bài tập cho những người có eo con kiến rồi hay cho những người cần giảm ạ
Chị ơi em cao 1m61 nặng 46kg
Vòng eo hiện giờ của em là 66cm thì giảm đi bn cm là đc ạ và tập bn lần trong tuần ạ. Mong được tư vấn
Cho e hỏi là 1 tuần nên tập bao nhiêu lần v ạ
Em 12 tuổi cao 1m62 nặng 49kg vòng eo là 66cm thì vòng eo bao nhiu là đẹp ạ?
Tập cái này e chỉ nâng đc đầu thôi v chị tại sao v chị ?
Co bai nao tap bung săn mà không giảm cân đi ko chi
tập lúc nào là hiểu quả nhất ạ